Coloque compressa gelada sobre o ombro em reabilitação.

Você pode fazer compressas geladas, tanto antes quanto após os exercícios. Resfriar o local serve para diminuir o processo inflamatório, aliviar as dores e facilitar a execução dos exercícios. Deve ser colocado por, no máximo, 20 minutos consecutivos e dar intervalos de quatro horas para descanso, podendo encurtar os intervalos para uma hora, caso aconteçam dores fortes.

 

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